笑顔

整えるコツ

サプリメント

セロトニンは自律神経のバランスを整える上で重要な神経伝達物質です。セロトニンを分泌させるためには、トリプトファンやビタミンB6といった栄養素を摂取する必要があります。その際には、それらを含む食品を、良く噛んで食べると効率が良いのです。良く噛むことで、たくさんセロトニンが分泌されるからです。

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女性ホルモンの役割

スマイル

ホルモンアップする食べ物

エストロゲンを増やす効果がある食べ物には、大豆イソフラボンが含まれている納豆や豆乳、鉄分が含まれているひじきやごま、コレステロールが含まれている卵などがあります。こうした食べ物を日常的に食べていれば、加齢やストレスで減少したエストロゲンを増やすことができます。特におすすめなのが「植物性エストロゲン」を含んでいる食べ物です。植物性エストロゲンは女性ホルモンと同じ化学構造を持ち、失われたホルモン機能を高める働きをしてくれます。植物性エストロゲンが含まれる食べ物には、納豆、きなこ、豆腐、ざくろ、山芋などがあります。効率的に摂れるのがサプリメントです。サプリメントがあれば手軽にホルモンを増やすことができます。

美人になれるホルモン

エストロゲンは美人ホルモンとも言われていて、コラーゲンを合成してナチュラルなきめ細かい素肌を作ったり、女性らしい体つきを作るのに欠かせないホルモンです。また、エストロゲンの分泌量が多い女性ほど優しく一途な「性格美人」の人が多いとも言われています。エストロゲンは一生のうちでスプーン一杯分だけしか分泌されないと言われていて、閉経が過ぎるとほとんど分泌されなくなります。エストロゲンが分泌されなくなると、血液がどろどろになり冷え性になったり、コラーゲンの量が低下して肌のハリや艶がなくなったりします。良質な睡眠をとって規則正しい生活をしたり、サプリメントを飲んだりすることでエストロゲンを増やすことができます。

放置しないで目を労ろう

目の疲れ

眼精疲労を感じたら、目を休ませましょう。1時間に一度は遠くを見ると良いかもしれません。また、サプリメントもいいでしょう。たくさん飲みすぎないで適量を飲んでください。また、蒸しタオルで目を温めるのもお勧めです。

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肝臓機能を活性化させる

薬

オルニチンはしじみに含まれる成分です。取り入れると肝臓機能がアップして、丈夫で健康的な体に改善されていきます。基礎代謝が高まり、肌の弾力もアップするそうです。シワが改善されて、美しい肌を保ちます。

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